Meer bewegen helemaal vanzelf!
Opvallend genoeg lukt dat meestal makkelijker wanneer het ergens meeloopt met je dag.
Geen workouts maar mini-momenten die je morgen gewoon opnieuw kan doen en overmorgen ook. Niet omdat je plots meer wilskracht hebt maar omdat beginnen weinig vraagt.
Niet méér doen, maar wel dagelijks. Niet qua intensiteit, maar een weerkerend ritme. Consistentie zacht en niet-dwingend verweven in je dagelijkse leven, Het lichaam houdt van herhaling, niet van dwang.
Maak het kleiner dan je denkt: 3 minuten is genoeg
Het hoeft niet alleen. Afspreken = wandelen.
Koppel het aan een vast moment, bijvoorbeeld na elke maaltijd
Waarom dit werkt
Je lichaam houdt van herhaling, niet van dwang.
Zo pak je het aan:
Klein maar dagelijks: 5 minuten stretchoefeningen of wandelen na de maaltijden is genoeg. Maar wel elke dag.
Sociaal bewegen: Afspreken = wandelen. Kies een mooi park of een prachtig natuurgebied. Die koffie of dat etentje achteraf smaakt nog zo goed
Zichtbaarheid: Wat je ziet, nodigt je elke dag opnieuw uit. Leg ‘s avonds je yogamatje klaar op het tapijt in het salon. Moeilijk om te negeren ;)
🌿 Selfcare die past bij jou!
Goed voor jezelf zorgen hoeft niet perfect te zijn en al zeker niet ingewikkeld :)
✨ Wil je weten wat voor jou werkt?
🌙 Doe mee met een van mijn seizoensworkshops of de online Selfcare Kruidencursus die helpen om van selfcare een gewoonte te maken.
🍃 Of ga een stap verder, ik werk voor jou een persoonlijk Selfcare plan uit in mijn 1:1 begeleiding.