Relax & Roll on
Je kan geuren gebruiken om op natuurlijke wijze tot rust te komen tijdens of na een stressvolle dag.
Kleine flesjes met een roller ball top zijn een eenvoudige manier om geuren in te zetten als je gestrest, verstrooid of vermoeid voelt.
Hiervoor worden etherische oliën gebruikt. Deze zijn enorm geconcentreerd en worden daarom altijd verdund in een basisolie zoals bijvoorbeeld zoete amandelolie.
Uitproberen maar!
Hulp nodig? Wil je graag meer weten over wat etherische oliën voor jou kunnen doen en je eigen roll on maken, schrijf je in voor een Selfcare workshop!
-
Wat heb je nodig?
15 ml flesje met een roll on dop
15 ml zoete amandelolie
1 druppel Bergamot
1 druppel Magnolia
1 druppel Boswellia
1 druppel Zoete sinaasappel
Vul je flesje met zoete amandelolie.
Voeg de druppels etherische olie toe. Duw de roll on top op het flesje.
Schud het flesje gedurende een minuut.
-
Etherische oliën zijn enorm geconcentreerd en worden daarom altijd verdund in een basisolie zoals bijvoorbeeld zoete amandelolie.
3 à 5 druppels etherische olie op 15 ml van een basisolie is meer dan voldoende.
Rol de olie via het metalen kogeltje in het flesje over de buitenkant van je hand. Doe je ogen dicht leg je handen over je gezicht en adem een aantal keer rustig in door de neus.
Adem in via de buik, je borst mag niet uitzetten als je inademt, je buik zoveel mogelijk. Als je uitademt trek je je buik traag zo ver mogelijk in. Herhaal minstens vijf keer.
-
Geen etherische olie in huis?
Neem een citroen of sinaasappel en schraap over de schil zodat de etherische oliën vrijkomen. Adem in, ogen dicht en geniet! Citrusaroma's zorgen voor ontspanning en een blij gemoed.
Misschien staat er in je keuken of tuin wel tijm, salie of rozemarijn? Wrijf een takje of enkele blaadjes krachtig tussen je handen en adem in met gesloten ogen. Het aroma uit aromatische planten zorgt voor meer concentratie en is een echte opkikker!